Zaufaj ciału. Pozwól ciału robić swoją pracę.
David Berceli.

(…) od naszej woli zależy, czy spróbujemy stworzyć dla siebie taki zestaw narzędzi lub też obwodów neuronalnych niezbędnych do tego, byśmy czuli się bardziej bezpieczni i odporni na wyzwania otoczenia.
Steven Porges

Dziko żyjące zwierzęta to dla nas wzór zdrowia i wigoru.
Peter A. Levine

TRE® ( Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises)

TRE® to metoda polegająca na uruchomieniu w ciele naturalnego mechanizmu wibracji pozwalającego na nawiązanie lepszego kontaktu ze sobą, pracę ze świadomością ciała, zredukowanie poziomu napięć w ciele, pozbycie się codziennego oraz długotrwałego stresu, uwolnienie niewyrażonych emocji, powrót do stanu równowagi.

TRE® jako droga do rozładowania napięcia mięśniowego oraz wyciszenia pobudzonego układu nerwowego daje nam możliwość powrotu do stanu równowagi w, której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) pracują w harmonii.

W TRE® uczymy się jak bezpiecznie wejść w kontakt z ciałem, uruchomić wibracje i jak je przerwać w momencie, gdy przestajemy czuć się komfortowo. Tak, by ciało było w stanie zintegrować pojawiające się wzorce napięć oraz stany emocjonalne. Oswoić je w atmosferze bezpieczeństwa i akceptacji dając sobie w ten sposób możliwość osadzenia w swoim ciele. 

TRE® jest szczególnie dla Ciebie jeżeli:
● borykasz się z zaburzeniem snu,
● masz trudności w radzeniu sobie z emocjami,
● cierpisz na różne bóle ( w tym chroniczny ból),
● jesteś przytłoczony codziennym stresem lub narażony na przewlekły stres (np. związany z pracą lub życiem osobistym; zawody takie jak nauczyciele, menadżerowie, żołnierze, strażacy, lekarze),
● doświadczyłaś-eś traumy,
● chcesz być w lepszym kontakcie ze sobą, ze swoim ciałem,
● chcesz samodzielnie regulować poziom stresu w ciele,
● szukasz wsparcia i przyspieszenia psychoterapii/fizjoterapii

Przeciwwskazania:
● bezwzględne: ciąża, stany pooperacyjne i powypadkowe ( do czasu pełnego zagojenia tkanek), złamania
● względne, wymagających konsultacji: zaburzenia pracy serca, zaburzenia ciśnienia krwi, padaczka, psychozy, głęboka depresja i schizofrenia.

Głęboki relaks & jogiczny sen. Joga restoratywna i joga nidra (świadoma traumy)

To zajęcia dla głębokiego odpoczynku. W natłoku codziennych spraw możemy czuć się zmęczeni i przebodźcowani. Gdy jesteśmy zmęczeni nasza odporność na stres zmniejsza się, nasze emocje mogą stawać się nieadekwatne do sytuacji. Z czasem coraz trudniej sięgnąć nam po prawdziwy, głęboko regenerujący odpoczynek.

W jodze restoratywnej dzięki kocom i wałkom utrzymasz pozycje bezwysiłkowo, poświęcisz uwagę oddechowi i obserwacji doznań i odczuć płynących z ciała. Podczas jogi nidry nazywanej też “jogą świadomego snu” położysz się wygodnie na macie wyciszysz się, rozluźnisz. Będziesz prowadzony przez techniki świadomości ciała, oddechu, wizualizacji. Znajdziesz swoja intencję, osadzisz ją w ciele, rozwibrują Cię dźwięki dzwonków koshi, mis tybetańskich.

Z łagodnością – self care układu nerwowego dla zmęczonych i zapracowanych – cykl spotkań

Ten cykl jest szczególnie dla Ciebie jeżeli:
● czujesz przeciążenie, zmęczenie, przepracowanie,
● nie potrafisz odpoczywać a potrzebujesz regeneracji,
● jest Ci się trudno wyciszyć, masz problemy ze snem,
● szukasz sposobów na odżywienie swojego ciała i umysłu.

Przez cztery spotkania będziemy korzystać z łagodnych technik które regulują układ nerwowy, dają wytchnienie ciału i głowie, pozwalają odpocząć.

Wyciszysz się, odpoczniesz, zregenerujesz. Narzędzia, które poznasz:
● gimnastyka neuronalna – regulującej pracę nerwu błędnego,
● joga restoratywna – joga głębokiego odpoczynku,
● joga nidra z dzwonkami koshi- jogiczny sen i regeneracja,
● elementy automasażu poliwagalnego (terapii manualnej nerwu błędnego) – tonizowanie układu nerwowego.

Masaż poliwagalny (manualna terapia nerwu błędnego)

Masaż relaksacyjny, który poprzez łagodny dotyk reguluje pracę nerwu błędnego. Nerw błędny można podzielić na część grzbietową i brzuszną, a każda z nich ma wpływ zarówno na procesy biologiczne organizmu, jak i na nasze emocje. Poprzez dotyk obejmujący obszar ramion, szyi, twarzy, brzucha oraz elementy refleksologii stóp możemy wyregulować działanie układu nerwowego, co przekłada się na poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych, gospodarkę hormonalną organizmu oraz komfort naszego życia psychicznego i emocjonalnego.

Wskazania do masażu poliwagalnego:

  • przewlekły stan zapalny organizmu
  • osłabiona odporność
  • zaburzenia trawienia
  • problemy z pamięcią i koncentracją
  • przewlekłe zmęczenie
  • zamglenie umysłu
  • migreny
  • stany depresyjne i lękowe
  • zaburzenia snu i bezsenność
  • choroby autoimmunologiczne
  • choroby ze spektrum autyzmu

Prowadząca:
Martyna Szwinta
tel. 513 945 696
email: martynaszwinta@gmail.com