Dobry oddech – podstawy świadomego oddychania – 4 tygodniowa grupa

W odpowiedzi na Wasze zapytania ruszamy z cyklem oddechowym 𝘿𝙤𝙗𝙧𝙮 𝙤𝙙𝙙𝙚𝙘𝙝, który wprowadzać będzie w podstawy praktyki oraz teorii świadomego oddechu.
.
Jak będziemy pracować?
W czasie 4 cotygodniowych spotkań grupowych (czas sesji: 60 min) poruszymy takie kwestie jak:
✺ jaka jest korzyść oddychania przez nos w przeciwieństwie do oddychania ustami,
✺ czym jest, jak funkcjonuje i na jakie przestrzenie w ciele ma wpływ ruchoma/napięta przepona,
✺ jak wygląda oddech przeponowy i jak „ruszyć” swoją przeponę,
✺ jak oddech wpływa na samopoczucie, napięcie i regulację układu nerwowego (część współczulna i przywspółczulna),
✺ poznamy proste ćwiczenia oddechowe, automasaż – mięśnie twarzy, mięśnie międzyżebrowe, przepona,
✺ doświadczymy jak ruch może wspierać rozluźnienie przepony, oraz sprawdzimy na czym polega połączenie ruch – oddech.
.
Dla kogo?
Dla Ciebie, jeśli:
✺ chcesz zrozumieć i poczuć jakie znaczenie dla Twojego samopoczucia ma oddech,
✺ odczuwasz, że Twój oddech jako spłycony, niepełny, „niewygodny”,
✺ nie masz wcześniejszego doświadczenia w pracy z oddechem i szukasz łagodnego, bezpiecznego wprowadzenia od podstaw.
.
Bezpieczeństwo / przeciwwskazania
Uczestnictwo w zajęciach możliwe jest po wcześniejszym określeniu stanu zdrowia.
.
Kto prowadzi?
Martyna Szwinta, która proponuje zajęcia regulujące układ nerwowy, łagodzące stres, pozwalające odpocząć.
TRE® Provider, praktyk gimnastyki neuronalnej opartej na teorii poliwagalnej, jogi nidry, jogi restoratywnej, neurojogi, terapii manualnej nerwu błędnego (masażu poliwagalnego). Aktualnie poszerza kompetencje uczestnicząc w Traumatic Stress Studies organizowanym przez Trauma Research Foundation oraz szkoleniu instruktorskim Movingness Somatic Movement.
.
Gdzie? Spotykamy się w Namaste – Ośrodek Pracy z ciałem i Terapii w Szczecinie
.
Kiedy? W środy o 18:00 zaczynamy 04.03
.
Koszt? 280zł
.
Jak dołączyć?
Tworzymy kameralną grupę. Zapiszę rezerwację Twojego miejsca po wpłacie zaliczki.
Zapisy tu: namaste.fundacja@gmail.com / Martyna 513 945 696