NeuroHarmonia – self care układu nerwowego – 4 tygodniowa grupa

Czy Ty też mówisz o harmonii w życiu? Wciąż szukasz ładu i porządku we właściwych proporcjach? Jednak rzeczywistość potrafi przeciążyć i zestresować naprawdę mocno. W natłoku spraw możesz czuć zmęczenie i przeładowanie totalnie wszystkim. W codziennym pędzie łatwo jest stracić kontakt z ciałem, a wtedy trudniej jest odpocząć.
.
Dlatego powstał autorski cykl zajęć Neuro Harmonia- self-care układu nerwowego – propozycja dbania o umysł i ciało w zgodności z układem nerwowym.
.
Dla kogo?
Dla Ciebie, jeśli:
✺ wiesz, że dużo pracujesz i potrzebujesz regeneracji,
✺ nie potrafisz odpoczywać skutecznie,
✺ czujesz zmęczenie lub przeciążenie w pracy i w domu,
✺ martwisz się często i masz problemy ze snem,
✺ nie wiesz jak zasnąć bez leków,
✺ męczy Cię nadmiernie odczuwanie bodźców z otoczenia,
✺ szukasz bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń do samoregulacji.
.
Jakie korzyści możesz zauważyć po zakończeniu zajęć?
✺ masz mniej napięcia w ciele i większy luz każdego dnia,
✺ Twój sen jest głębszy i bardziej regenerujący,
✺ łagodniej reagujesz w pracy i w domu,
✺ odczuwasz większy spokój emocjonalny,
✺ szybciej się uspokajasz, bo zauważasz sygnały przeciążenia,
✺ znasz proste sposoby na zdrowe odpoczywanie,
✺ zwiększył się Twój poziom energii do działania,
✺ potrafisz się regenerować skutecznie.
.
Jak będziemy pracować?
W czasie 4 cotygodniowych spotkań grupowych (czas sesji: 75 min) połączymy elementy i techniki z najlepszych praktyk odpoczynku.
Znajdziemy kojące współdziałanie takich metod jak:
✺ gimnastyka neuronalna, która łagodnie reguluje działanie nerwu błędnego,
✺ joga restoratywna, czyli joga głębokiego odpoczynku i rozluźnienia ciała oraz umysłu,
✺ neuro joga, czyli znane asany połączone z wiedzą z zakresu neuronauki,
✺ joga Nidra (z dzwonkami Koshi), czyli świadomy i regenerujący sen,
✺ elementy automasażu poliwagalnego (terapii manualnej nerwu błędnego), czyli łagodny dotyk dla nerwu błędnego.
.
Połączymy praktykę i teorię tak, żeby łatwo zbudować proste nawyki codziennej samoregulacji.
Na zakończenie cyklu otrzymasz dodatkowe materiały i praktyczne wskazówki do samodzielnej pracy.
.
Bezpieczeństwo / przeciwwskazania
Uczestnictwo w zajęciach możliwe jest po wcześniejszym określeniu stanu zdrowia.
.
Kto prowadzi?
Martyna Szwinta, która proponuje zajęcia regulujące układ nerwowy, łagodzące stres, pozwalające odpocząć.
TRE® Provider, praktyk gimnastyki neuronalnej opartej na teorii poliwagalnej, jogi nidry, jogi restoratywnej, neurojogi, terapii mauelanej nerwu błędnego (masażu poliwagalnego), facylitator HAE (Horse Assisted Education). Aktualnie poszerza kompetencje uczestnicząc w Traumatic Stress Studies organizowanym przez Trauma Research Foundation oraz szkoleniu instruktorskim Movingness Somatic Movement.
.
Jak dołączyć?
Tworzymy kameralną grupę.
Zapiszę rezerwację Twojego miejsca po opłaceniu swojego miejsca na zajęciach lub po wpłacie I raty za zajęcia. W zalezności od tego jaką formę rozliczenia wybierzesz.
Zapisy tu: namaste.fundacja@gmail.com / tel. 513 945 696
.
Przy zgłoszeniu napisz krótko dlaczego chcesz dołączyć do zajęć Neuro Harmonia – self-care układu nerwowego. Czego szukasz dla siebie? Każda informacja jest dla mnie ważna, bo mogę skuteczniej wspierać Twoje potrzeby.
.
Gdzie? Spotykamy się w Namaste – Ośrodek Pracy z ciałem i Terapii w Szczecinie
.
Kiedy? We wtorki o 19:30 zaczynamy 10.03
.
Koszt? 320zł
.
Jak dołączyć?
Tworzymy kameralną grupę. Zapiszę rezerwację Twojego miejsca po wpłacie zaliczki.
Zapisy tu: namaste.fundacja@gmail.com / 513 945 696
.
Sprawdź terminy i zarezerwuj swoje komfortowe miejsce w grupie Neuro Harmonia- self-care układu nerwowego!
Po zgłoszeniu otrzymasz szczegółowe informacje i wskazówki na swojego maila.